Page Title

Here is a basic page layout with no sidebar
– elke morgen in besloten FB groep
– …..
– Groep van klanten

(herschrijven)

Life Workout vanuit jouw eigen woonkamer
Elke ochtend (7 dagen per week) begeleidt één van onze coaches je life via onze besloten Facebookpagina met een korte, pittige workout waarbij alle spiergroepen worden aangesproken. Heerlijk vanuit je eigen woonkamer. De workout duurt slechts 7-8 minuutjes en zal gevolgd worden door de dagelijkse gezondheidstip. De avond van tevoren zie je op deze besloten Facebookpagina hoe laat de workout de volgende ochtend zal zijn. Kan je op een bepaald tijdstip niet: dan kan je ervoor kiezen om de workout op een ander tijdstip te doen. De filmpjes blijven namelijk op de Facebookpagina staan. Het gevoel dat je samen sport, ook al is iedereen vanuit zijn/haar eigen woonkamer bezig, is magisch. Een heerlijke start van elke dag. En elke dag wordt je spiermassa aangesproken, dat een positieve uitwerking heeft op je hele dag.

7 Minute Workout

In de 7 minuten workout train je de belangrijkste spiergroepen, steeds 30 seconden per oefening met tussentijds 10 seconden rust.
De oefeningen zijn gericht op boven- en onderlichaam, inclusief benen en buik.
Je hebt geen speciale apparatuur nodig; alleen een stoel, een muur en eventueel een yogamatje om comfortabel op de grond te kunnen liggen.

Aan de basis van deze supersnelle 7′ workout ligt serieus wetenschappelijk onderzoek ten grondslag.
De New York Times verwees naar een artikel in het American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal waarin het concept van deze 7’ workouts werd uitgelegd. Hieruit bleek dat korte en intense workouts net zo effectief (en misschien wel effectiever zijn) dan lange cardio-workouts.

In de 7 minuten workout train je de belangrijkste spiergroepen, steeds 30 seconden per oefening met tussentijds 10 seconden rust.
De oefeningen zijn gericht op boven- en onderlichaam, inclusief benen en buik.
Je hebt geen speciale apparatuur nodig; alleen een stoel, een muur en eventueel een yogamatje om comfortabel op de grond te kunnen liggen.
Bij de meeste oefeningen gebruik je je eigen lichaamsgewicht, bijvoorbeeld tijdens het opdrukken, de jumping jacks, squats, tricep dips en meer.
De oefeningen (# 12) staan vast, de duur ook (elke spiergroep komt 30 seconden aan bod; tussen de oefeningen krijg je 10 seconden rust).

Op deze manier train je je hele lichaam in slechts enkele minuten. Het leuke is dat je met slechts 15 minuten per dag je gezondheid enorm kunt verbeteren.
Nog een voordeel is dat je de oefeningen overal kunt doen: thuis, op kot, in de gezonde buitenlucht.
Je hebt geen duur sportmateriaal nodig en ook als het regent heb je eigenlijk geen excuus (meer).

De 7 minute workout is dus een makkelijke en laagdrempelige manier om je gezondheid te verbeteren. Het lijkt ons dat het vrijmaken van 7 minuten voor iedereen mogelijk is.
Je moet het alleen even doen!

Succes!

7 Minute Workout

Wil jij ‘s morgens fit en actief je dag beginnen maar heb je niet al te veel tijd? Doe dan deze 7 minute workout met voormalig Olympisch atleet Samantha Clayton!

7 Minute Workout met Samantha Clayton

Het advies van de Gezondheidsraad luidt om per week minstens 2,5 uur intensief te bewegen. Slechts 44 procent van de volwassen Nederlanders haalt die nieuwe norm volgens cijfers van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). Daar moet verandering in komen!

Geen geld voor de sportschool? Vallen de regendruppels met bakken uit de lucht? Doe dan de 7 Minute Workout. De 12 oefeningen zijn zo gemaakt dat je alle grote spiergroepen aanpakt. Elke spiergroep komt 30 seconden aan bod. Tussen de oefeningen heb je 10 seconden rusttijd. Doe je dit elke ochtend na het ontwaken en voor je shakeontbijt, dan heb je niet alleen al 3 kwartier van je beweging per weer erop zitten, je maakt je lichaam ook nog eens lekker fit en start je motor op voor de dag. Samantha Clayton doet hem voor je voor, je hoeft haar alleen maar te volgen.

7_minute_work_out_download
7_minute_work_out

Pin It on Pinterest

Share This
×

Waarmee kunnen we jou helpen?

Heb je een vraag?

Klik hieronder om een bericht te sturen via WhatsApp 👇

× Kunnen we jou helpen?